روش های کاهش ضعف و بی حالی تابستان و مطالعه بیشتر برای آیلتس:
هر ساله شاهد این هستیم که با فرا رسیدن فصل گرما به خصوص در سال های اخیر بازده زبان آموزان آیلتس کاهش می یابد. و در نتیجه همین امر متاسفانه نمره عزیزان در فصل های گرم همیشه پایین تر از فصل های سرد هست. در اینجا کوشش میکنیم راه هایی که توسط وبسایت OnlyMyHealth برای فصل تابستان به طور کلی مقابله بی حالی تابستان پیشنهاد شده را برای آیلتس با زبان آموزان عزیز در میان بگذاریم.
آب کافی بنوشید و هیدراته بمانید:
یکی از شایع‌ترین علل خستگی در تابستان، کم آبی بدن است که زمانی رخ می‌دهد که بدن شما بیش از حد آب از دست می‌دهد. این امر باعث کاهش سطح انرژی و احساس کلی خستگی می‌شود. در طول روز به ویژه در هوای گرم باید به مقدار کافی آب بنوشید تا سرحال بمانید. همچنین می‌توانید نوشیدنی‌های دیگری مانند انواع آبمیوه‌های تازه و دمنوش‌های گیاهی را هم در نظر داشته باشید. نوشیدن مایعات زیاد باید بخشی از برنامه روزانه ما همراه با مطالعه منابع آیلتس باشد.
از داشتن یک رژیم غذایی متعادل داشته غافل نشوید:
یکی از مواردی که کمتر به نظر میرسد با عملکرد قوی و خوب ما در فصل گرم ارتباط داشته باشد خوراک و تغذیه صحیح است. اما یک رژیم غذایی سالم و متعادل میتواند مواد مغذی لازم را برای حفظ سطح انرژی شما فراهم کند و بسیار هم در این زمینه موثر است. حتما دقت کنید میوه‌ها و سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های کم‌چرب به مقدار کافی مصرف کنید. این غذاها ویتامین‌ها و مواد معدنی لازم را برای حفظ سطح انرژی و عملکرد بهینه بدن تأمین می‌کنند. همچنین سعی کنید از غذاهای شیرین و فرآوری‌شده پرهیز کنید، زیرا این غذاها میتوانند باعث افزایش ناگهانی سطح گلوکز شوند و حس رخوت در ما به وجود آورد.
به طور منظم ورزش کنید:
ورزش منظم میتواند به افزایش سطح انرژی و مقابله با خستگی تابستان کمک کند. ورزش و فعالیت منظم فیزیکی هورمون اندورفین‌ها را آزاد میکند که محرک‌های طبیعی ئضعیت روحی ما هستند و میتوانند به کاهش خستگی و بهبود سلامت کلی کمک کنند. سعی کنید حداقل ۳۰ دقیقه ورزش متوسط در روز خود بگنجانید. این تمرین ما میتوانند پیاده‌روی، دویدن، شنا یا دوچرخه‌سواری باشند. همچنین می‌توانید از ساعات طولانی‌تر روز استفاده کرده و در صبح یا عصر در فضای باز ورزش کنید.
به اندازه کافی تایم استراحت در نظر بگیرید:
وقفه ها و استراحت‌های منظم در طول روز میتواند برای مقابله بی حالی تابستان برای آیلتس و افزایش بهره‌وری به ما کمک کند. وقتی احساس کردید خسته یا بی‌تمرکز شده‌اید، یک استراحت کوتاه بکنید تا یک حرکت کششی، پیاده‌روی یا کاری لذت‌بخش انجام دهید. این کار میتواند به تجدید قوا و افزایش سطح انرژی شما و همچنین یادگیری بهتر مهارت های آیلتس مثل یادگیری لغات یا عملکرد بهتر در تست های لیسنینگ و ریدینگ کمک زیادی کند.
کوشش کنید از گرمای شدید دور بمانید:
خنک ماندن در ماه‌های تابستان برای جلوگیری از خستگی بسیار مهم است. سعی کنید لباس‌های سبک و گشاد بپوشید و تا حد ممکن در محیط‌های دارای تهویه مطبوع بمانید. اگر به تهویه مطبوع دسترسی ندارید، سعی کنید با استفاده از پنکه‌ها، پرده‌ها یا دوش‌های خنک، محیطی خنک و راحت در خانه ایجاد کنید. گرما در محیط مطالعه به سرعت شما را فرسوده و کلافه میکند. بنابراین توجه به دمای محیط مطالعه میتواند در بهبود عملکرد ما در یادگیری منابع و تست زنی های آیلتس و مقابله بی حالی تابستان تاثبر زیادی داشته باشد.
کلام پایانی
در این پست درباره راهکارهای افزایش بازده و مقابله بی حالی تابستان برای آیلتس صحبت کردیم. امیدواریم اگر مجبور هستید در فصل تابستان برای آیلتس آماده شوید، گرمای شدید باعث نشود فرسوده شوید و بازده شما کاهش پیدا کند. همچنین پیشنهاد میکنیم فهرست بهترین منابع خودخوان آیلتس را در همین سایت ببینید و همچنین برای آموزش های روزانه و تصحیح رایگان رایتینگ در کانال تلگرامی ما همراه باشید.
با آرزوی موفقیت برای شما در آزمون آیلتس ❤️
